Yeni Yıldan önce Kilo Verin. 4. Bölüm

2024 Yazar: Gavin MacAdam | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:46

Yeni Yıl öncesi başarılı kilo kaybımızla ilgili bir dizi makalenin son bölümünde, kilo vermede en önemli şeyin diyetimizi yeniden düşünmek olduğu gerçeğinden bahsettik. Tabii ki, daha fazla uzatmadan, kilo kaybı için beslenme önerilerimi değil, kendiniz için herhangi bir diyet seçebilir, uygulayabilirsiniz. Etkisi de olumlu olacaktır. Uzun süreli bir randevu için, bir ay veya daha uzun süreli bir diyet seçmeniz önerilir, çünkü bu, ürünler açısından daha dengeli olacaktır ve çok "aç" olmayacaktır. Ama her halükarda daha önceki sayılarda bahsettiğim ölçüde su içmek gerekiyor

Kilo vermede egzersizin değeri

Uzmanlar, doğal olarak, kilo vermede en önemli şeyin, insan sağlığı için önemli olan eser elementlerin genel dengesini korurken, yediğimiz yiyecekler ve kalori içeriğini azaltmak olduğunu söylüyorlar. Kilo vermede beslenmenin önemi yüzde 70. Yüzde 20'si fiziksel aktivite, spor, egzersiz ve yüzde 10'u vücut masajı dahil güzellik bakımlarından gelir.

Yani, sağlıklı kilo vermenin üç bileşenini de birleştirirseniz, kesinlikle ve çok etkili bir şekilde gerçekleşecektir. Ama sadece diyete, yemeye devam etmeye, kanepede oturmaya, diyet yemeklerine de takılıp kalamazsınız. Spor, yağın kas kütlesine dönüştürülmesine güçlü bir şekilde yardımcı olur, yakar ve fazlalıkları vücuttan uzaklaştırır.

Her türlü aktif fiziksel hareket kilo verme sistemine dahil edilebilir. Bu, 15 dakikalık sabah egzersizleri ve hatha yoga ile bir akşam rahatlama saati olabilir. Evde egzersiz ekipmanı, bir çember, sıradan bir atlama ipi, halter olabilir. Ana şey hareket etmektir.

Hala olduğunu unutmayın:

• yerinde (evde) koşmak, sabah veya akşam koşmak;

• hızlı yürüme;

• yüzme;

• modern fitness alanları (Pilates, callanetics, su aerobiği ve diğerleri);

• danslar (Latin Amerika, oryantal dans, diğerleri);

• evde bir DVD disk üzerinde egzersiz kompleksleri yapmak.

Fiziksel aktivite için hangi yolu seçerseniz seçin, hepsi meyve verecek ve bir ay içinde sadece zayıfladığınızı, kilo verdiğinizi değil, aynı zamanda daha da güzelleştiğinizi fark edeceksiniz, ruh halinizin her zaman yükseldiğini ve mükemmel olduğunu göreceksiniz!

Figürü koruyan kozmetik

Daha iyi kilo kaybı sonuçları elde etmek için kullanılabilecek harika, tamamen ucuz ev güzellik bakımları olduğunu unutmayın.

Kutularla vakum masajı kendini oldukça iyi kanıtlamıştır. Ancak bu tür cihazların hala satın alınması, onlara harcanması gerekiyor. Ve kullanım talimatlarını dikkatlice inceleyerek doğru şekilde gerçekleştirilmelidirler.

Bal masajının da benzer bir özelliği ve etkisi vardır. Bunu yürütmek zor değil. Elinize biraz sıvı bal alıp baldırlarınıza, karnınıza, yani vücuttaki sorunlu bölgelere ellerinizin yumuşak hareketleriyle bir kez daha vücuttan koparmamaya çalışarak masaj yapmanız gerekir. Balı ovalayın ve avuç içlerinin altında gri topaklar görünene kadar cilde masaj yapın. Unutulmamalıdır ki bu işlem özellikle ilk seanslarda oldukça ağrılıdır. Ancak her gün 10-15 kez yapılmaları gerekir. Etki ancak o zaman fark edilir. Bu tür manipülasyonlardan kaynaklanan cilt pürüzsüzleşir, pürüzlülük bırakır, selülit kaybolur.

Masajdan sonra banyo yapmanız ve alt gövdeye selülit önleyici krem uygulamanız gerekir.

Bir dizi banyo da iyi "zayıflama" özelliklerine sahiptir. Bunlar tuz, soda, terebentin, uçucu yağlar, hardal tozu, şarap ve diğer bileşenlerin ilave edildiği banyolardır. Okuyucular, sorunlarımda etkilenen kilo kaybı tariflerinden herhangi birini açıklamakla ilgileniyorsa - yorumlarınızı bırakabilirsiniz ve konuyu Asiende hakkında ayrı bir makalede daha kapsamlı bir şekilde ele alacağım.

Vücut şekillerini küçültmek, düzeltmek ve selüliti ortadan kaldırmak için mükemmel bir prosedür - streç film ile sarma. Böyle bir prosedür için çok az şeye ihtiyaç vardır ve etkisi güçlüdür. Vücuda uygulamak için bir karışıma ihtiyacınız olacak. Bunun için birçok tarif var. Ayrıca streç film. Üzerine uygulanan karışımla vücudu sarması gerekecek olan ve vücudunuzda bir "sera" yapıldıktan sonra üzerini örtmesi gereken bir battaniye.

Prosedür süresi, karışımın bileşimine bağlı olarak 40 dakika ila 2 saat arasında değişir. Ardından duş almanız, kalan karışımı vücuttan durulamanız ve vücuda selülit önleyici bir madde uygulamanız gerekir.

Bunlar, fazla kiloları hızla kaybetmek için atabileceğiniz basit adımlar. Yeni Yıldan önce çok fazla zaman kalmadı, aynı zamanda çok zaman var. Hepsini zamanında yapacağız, değil mi? Okurlarımıza sadece Yeni Yıl tatilinde en güzel olmak için yeterli bilgi alıp almadıklarını sorabilirim? Yoksa daha fazla güzellik için başka bir şey mi bilmek istediniz? Kilo vermek için tüm olasılıklar hakkındaki bilgilerimi paylaşmaktan memnuniyet duyacağım.