Suyuma Hangi Meyve Ve Sebzeleri Ekleyebilirim?

2024 Yazar: Gavin MacAdam | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:46

Sağlığı korumak ve dehidrasyonu önlemek için, kişinin düzenli olarak günde birkaç bardak sıvı içmesi tavsiye edilir. Peki ya sade su içmeyi sevmeyenler? Bir çözüm var - sıvıya lezzetli ve sağlıklı bir bileşen ekleyin. Örneğin, sebzeler veya meyveler

Vücudumuz ağırlıklı olarak sudur. Çok miktarda sade temiz su içerseniz, cildiniz nemli ve sağlıklı görünecek ve vücudunuz çok daha iyi hissedecektir. Bir kişinin günde en az 7-8 bardak saf su içmesi faydalıdır. Ancak herkes bu miktarlarda sade su içemez. Tadını iyileştirmenin birkaç yolu vardır. Örneğin, aroma ve taze tat ile doyurmak için suya meyve, sebze, otlar ekleyebilirsiniz.

1. Greyfurt

Saf suya eklendiğinde greyfurt çok daha lezzetlidir. Özellikle kilo vermeyi hayal eden kişiler için greyfurtlu su içmek faydalıdır. Greyfurt kalorisi düşük ancak asitliği yüksektir. Likopen, beta-karoten, A ve C vitaminleri, antioksidanlar açısından zengin olan bu meyve ile su içerek normal kilonuzu koruyabilirsiniz.

2. Üzüm

Üzüm bol miktarda antioksidan içerir. Meyveleri buz küplerinde dondurduktan sonra suya üzüm eklenmesi önerilir. Sade, berrak suyu çok az kalorili meyveli bir üzüm içeceğine dönüştürürler. Bu dut birçok vitamin ve sağlıklı element içerir.

3. Limon

Limonun kalorisi de düşüktür, bu nedenle limonlu su içmek kilo vermenize yardımcı olabilir. Limon dilimleri temiz suyu asitlendirecek, tazeleyecek ve şekersiz limonataya dönüştürecektir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve cilt rahatsızlıkları için faydalıdır.

4. Çilek

Suya çilek eklemek suyu tatlı hale getirecektir. İçecek size canlılık ve enerji verecektir. Bu meyve tıbbi özellikleri ile ünlüdür - kardiyovasküler sistem hastalıklarına, diyabete, kabızlığa, saç dökülmesine yardımcı olur, hafızayı geliştirmek ve kanserli tümörlerden kurtulmak için alınır, yaşlanmayı yavaşlatır ve cildi pürüzsüz tutar. Bahçe çilekleri benzer özelliklere sahiptir.

5. Ahududu

Ahududu, lif, antioksidanlar ve sağlığa faydalı vitaminler bakımından yüksektir. Berry kan kolesterol seviyelerini düşürür, kardiyovasküler hastalıkların gelişmesini önler. Meyveler hem taze hem de donmuş sağlıklıdır. Temiz suya ahududu eklemek, lezzetli ve sağlıklı bir içeceğin tadını çıkarmanızı sağlar. Ahududular limonlu suda karıştırılırsa iyi ve lezzetli bir kombinasyon elde edilir.

6. salatalık

Salatalık çok sağlıklı bir sebze olarak kabul edilir. Çok miktarda B vitamini, kanser gelişimini önleyen bileşenler, kafeik asit, lutein içerir. Salatalık suyun tadını mükemmel bir şekilde temizler ve iyileştirir. Suya birkaç parça salatalık eklemek tadı güzel ve sağlıklı hale getirecektir. Bu suya inanılmaz bir tazelik verecektir.

7. Kireç

Kireç, kokteyl ve içeceklerdeki popüler maddelerden biridir. Sıradan suya eklendiğinde de iyidir. Kireç limon ve nane ile karıştırıldığında, ferahlatıcı bir nane-limon aroması ve aroması olan su elde edilir. Ve eğer limon suyu eklerseniz, su özellikle faydalı ve lezzetli hale gelecektir. İçecek hafif, sağlıklı ve lezzetlidir.

8. Nane, kekik veya tarhun

Temiz suya taze, güzel kokulu yeşil yapraklar eklemek, ferahlatıcı ve hoş bir içeceğin tadını çıkarmanızı sağlayacaktır. Yaz sıcağında buzdolabına bir içecek koyabilir ve bir süre sonra sıradan sudan mükemmel, düşük kalorili ve aromalı bir içecek elde edebilirsiniz.

9. Turuncu

Kokulu ve sulu bir portakal, saf suyun tadını büyük ölçüde artırabilir. Greyfurttan çok daha tatlıdır. Portakal, bağışıklık sistemini güçlendiren çok miktarda C vitamini içerir, kişinin tüm iç sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Portakal içeceği özellikle kilo vermeye çalışanlar için tavsiye edilir - bir bardak suya sadece birkaç parça, bu da ona gerçek taze portakal suyunun tadını verecektir.

Sağlık için şeker veya baharat eklenmemiş sade su kullanmanın daha iyi olduğunu hatırlatmak önemlidir. Tatlı veya tuzlu içecekler sizi susatır. Bu nedenle, su için en iyi ve sağlıklı soslar taze sebzeler, aromatik otlar, meyveler ve böğürtlenlerdir. Su içmeyi ve sağlıklı olmayı unutmayın!