Kivi Meyvesinin En Iyi 10 Sağlık Faydası

2024 Yazar: Gavin MacAdam | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:46

Kivi, neredeyse tüm yıl boyunca Rus raflarında görülebilen lezzetli ve sulu bir egzotik meyvedir. Sulu ve aromatik posasına ek olarak, bu meyvenin sağlığa birçok faydası vardır

Her şeyden önce, bu meyve bileşiminde C (askorbik asit), A, E ve K vitaminlerinin bolluğu ile ünlüdür. Bol miktarda potasyum, fosfor, kalsiyum ve magnezyum içerir. Meyve, minimum karbonhidrat ve kalori içeren diyet lifi içerir. İşte sağlık yararlarından 10 tanesi:

1. Sindirimi normalleştirir

Mide ve sindirim sorunları olan kişiler için kivi tüketmek iyidir. Diyet lifi sayesinde sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Proteinlerin parçalanmasına yardımcı olan ve mide fonksiyonunu iyileştiren aktinidin adı verilen bir enzim içerir. İngiliz araştırmacılar kivinin peynir, yoğurt, çiğ yumurta ve balıkta bulunan proteinin sindirimini iyileştirdiğini iddia ediyor. Ayrıca kivinin diyete düzenli olarak dahil edilmesi kabızlığı azaltır ve sindirim sistemini sağlıklı tutar.

2. Astım için faydalıdır

İtalyan araştırmacılar, günlük menülerinde düzenli olarak kivi yiyen çocuklar arasında hırıltı, nefes darlığı, burun akıntısı ve astım krizlerinden %43 daha azının muzdarip olduğunu söylüyor. C vitamini ve antioksidanlar hastalığın semptomlarını hafifletir. Askorbik asit, bronkokonstriksiyon sağlayan prostaglandin ve histamin metabolizmasında yer alır. Bu astım ataklarını önler.

3. Uykuyu iyileştirir

Sulu meyve antioksidanlar ve serotonin ile doludur. Ve uyku problemlerini çözmek için çok önemlidirler. Akşamları tüketilen kivi, daha hızlı uykuya dalmaya ve sağlıklı uyumaya yardımcı olur. Ancak kivi meyvesinin insan uykusu üzerindeki etkilerini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

4. Kan şekeri seviyelerini normalleştirir

Tip 1 veya tip 2 diyabet için kivi yemek tavsiye edilir. Meyvenin glisemik indeksi 47 ile 60 arasında değişmektedir, dolayısıyla kan şekerinde bir artış olmayacaktır. Çok fazla lif artı minimum karbonhidrat, kan şekeri ve kolesterol seviyelerinin iyi kontrolüne katkıda bulunur. Kivi, diyabetle ortaya çıkan komplikasyonları (örneğin ayak ülserleri) azaltır ve hatta tedavi etmeye yardımcı olur. Şeker hastaları için kan şekerini ve kiloyu daha iyi kontrol etmek için günde bir meyve yemek faydalıdır.

5. Bağışıklık sistemini güçlendirir

Kivideki C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve vücudu zararlı bakterilerden korumak için iyidir. Vücut antioksidanları kividen diğer meyvelerden (meyveler ve nar gibi) daha iyi emer. Bu meyve, özellikle yaşlılarda ve çocuklarda bağışıklığı düzenli tutmak ve soğuk algınlığı riskini azaltmak için vücudu aşırı oksidatif süreçlerden korur. Kivideki E vitamini, vücuttaki T hücrelerinin artmasına yardımcı olur ve bu da bağışıklık sistemini güçlendirir.

6. Kalp fonksiyonunu destekler

Kivide bulunan C ve E vitaminleri, polifenoller ve potasyum içeriği bu meyveyi kalp ve kan damarları için faydalı bir ürün haline getirir. Vitaminler, hücreleri kalp ve kan damarları (ateroskleroz dahil) hastalıklarıyla ilişkili hasarlardan koruyan kandaki serbest radikallerden kurtulmaya yardımcı olur. Meyvenin düzenli tüketimi, aspirin kullandıktan sonra sıklıkla görülen yan etkiler olmaksızın kan pıhtılaşması riskini azaltabilir. Bilim adamları, bir ay boyunca günde 2-3 kivinin trombosit fonksiyonunu %18 oranında iyileştirdiğini ve kandaki trigliserit miktarını %15 oranında azalttığını doğrulamaktadır. Kivideki lif ve potasyum, kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve koroner arter hastalığı riskini azaltır.

7. Akneye direnir

Meyve, sivilceye direnmeye ve bir sorunun ilk belirtilerinden - kızarıklık, iltihaplanma - kurtulmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özellikleri ile ünlüdür. Meyvenin özü, cilt gözeneklerini iyi temizleyerek döküntülerin gelişmesini engeller. E vitamini sivilce izlerini azaltır. Yumuşatılmış kiviyi yüze sürmek ve posanın kurumasını beklemek yeterlidir. İyileşmenin başlangıcına kadar prosedürü her gün tekrarlamak gerekir. Önleme için bir kivi, limon suyu ve bal (her biri bir çorba kaşığı) karışımı hazırlayabilirsiniz. Haftada bir kez 15-20 dakika yüzünüze uygulayın.

8. Görmeyi korur

Kivi, görme için faydalı bileşikler olan lutein ve zeaksantin içerir. Bunlardan ilki, retinanın merkezine yakın maküler pigmentin yoğunluğunu arttırır. Bu retinayı korur ve makula hasarı riskini azaltır. Zeaksantin, makulayı genellikle görme sorunlarına neden olan UV'ye maruz kalmaktan korumada önemlidir. C vitamininin bolluğu kataraktı önlemeye yardımcı olurken, A vitamini korneanın korunmasına yardımcı olur.

9. Eksfoliye edici dudaklar

Kivi özü, kuru, çatlamış dudakları rahatlatabilen doğal ve etkili bir eksfoliyandır. C vitamini ve polifenoller kuru dudakları aydınlatır, eksfoliye eder ve besler. Bir yemek kaşığı meyve posası alıp bir yemek kaşığı zeytinyağı ve bir çay kaşığı şekerle birleştirmeniz gerekir. Karışım dudaklara sürülür ve sonra her şey yıkanır. Eksfoliasyonu haftada 1-2 kez tekrarlamakta fayda var.

10. Cildi gençleştirir

Kivinin sırrı, genç cildin sağlığı ve bakımı için gerekli olan C vitamininin bolluğundadır. Hücreleri yeniler ve kolajen üretimini uyarır. Bu tür koşullar cildin sıkılığını ve elastikiyetini korur. Meyvenin nemlendirici ve cilt parlatıcı özellikleri vardır. Yumuşak kivi ve muz hamurunu iyice karıştırın. Daha iyi bir kıvam için onlara bir yemek kaşığı normal yoğurt veya kefir ekleyin. Yüze yarım saat uygulayın ve su ile çıkarın. Yedi günde bir tekrarlayın.