2024 Yazar: Gavin MacAdam | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:46
"Dacha", "kır yaşamı", "banliyölerde ev" kelimeleriyle birçok insan mükemmel açık hava rekreasyonu, barbekü ve hamama gitme ile ilişkilendirir. Bununla birlikte, bahçıvanlar ve bahçıvanlar, yazlık işlerini dinlenme olarak görmezler, güzel bir bahçe yetiştirmek, yataklardan mükemmel bir hasat çıkarmak için üzerlerinde ne kadar çalışmak zorunda olduklarını mükemmel bir şekilde anlarlar. Ve çok az insan, sağlıklarına zarar vermeden ülkede ılımlı bir şekilde nasıl çalışılacağını biliyor
Bahçede ve bahçede çalışırken olası fiziksel aşırı yüklenmeler ve korunma yöntemleri
Kalp hastalığı ile. Yaz sıcağı, sıcak öğle güneşinin altında yataklarda çalışan işçiler üzerinde özel bir baskı oluşturuyor. Bununla birlikte, yaz yağmurları sırasında havadaki artan nem bile, kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip insanlar için iki katına çıkan özel bir yük oluşturur.
Bu tür insanlar için doktorlar ülkede yalnızca hava nemi yüzde 60'tan fazla olmadığında çalışmayı tavsiye ediyor.
Hipertansiyon ile. Ayrıca, sağlıklı insanlarda bile yoğun fiziksel aktivitenin, emeklilik çağındaki insanlardan veya tamamen sağlıklı olmayan bahçıvanlardan bahsetmiyorum bile, kan basıncında sıçramalara neden olabileceği söylenemez. Ne de olsa, şakalarda gülmekten bıkmayan yaz sakininin en sevdiği pozu - ayakta durmak, yere eğilmek ve başını eğmek. Bu poz basınçta bir artışa neden olur. Vücut düzleştirildiğinde, basınç keskin bir şekilde düşer. Yaz sakini bunu yaptığı için, yatakları sürekli olarak yetiştiriyor, eylemleriyle ortostatik basınç dalgalanmalarına neden oluyor, bu da baş dönmesine neden oluyor, gözlerin önünde "sinekler" dönüyor, içlerinde kararıyor.
Hipertansiyondan muzdarip insanlar için, bu tür yazlık işler ve vücudun bu sırada konumu hipertansif bir krizle doludur. Yataklar üzerinde çalışırken en iyi duruş, bahçe yatağı boyunca hareket etmek için uygun olan küçük bir bankta oturmaktır. Böylece yabani otları ayıklayabilir, toprağı gevşetebilir, tohum ekebilir, içindeki bitkileri, meyveleri ve diğer meyveleri toplayabilirsiniz. Yaz sakini dizlerinin altına yumuşak bir mat döşemeye başlarsa ve böylece dizlerinin üzerinde oturarak bahçe yatağı boyunca hareket ederse iyi bir duruş olacaktır.
Varisli damarlar ile. Varisli damarlardan muzdarip kişilere şunlar önerilebilir - işe bahçeye çıkmadan önce giymeleri, diz hizalarını sıkıştırmaları veya bacaklardaki damarları elastik bir bandajla sıkmaları. Ve sağlıklı insanlar için, bahçede çalıştıktan sonra kurşun ağırlığı, bacaklarda ağrı, şiddetli yorgunluk hissederlerse - varislerin önlenmesi için de aynısını yapmanız önerilir.
Ayrıca, varisli damarlara yatkınlıkla ve dahası böyle bir hastalığın varlığında, yazlık evlerde uzun süre tek pozisyonda duramazsınız ve su ve kompost kovaları şeklinde ağırlık kaldırmamalısınız. Varisli damarların, bacaklardaki damarların şişmesinin önlenmesi için, zaman zaman vücudu öne vermeniz gerekir - kanepeye uzanın ve bacaklarınızı 3-5 dakika yukarı kaldırın, altlarına yüksek bir yastık koyun ve bu pozisyonda yatın. Sıcak havalarda günde 2-3 kez ayaklarınıza soğuk su dökmeniz gerekir.
Osteokondroz ile. Bahçede veya bahçede çalışırken alevlenmeler, bir yaz sakininde osteokondroz gibi sık görülen bir hastalık ile kaçınılmazdır. Kas ağrısı, kas spazmı, sırt ağrısı, boyun ağrısı bu hastalığın alevlenmesinin belirtilerinden sadece birkaçıdır.
Hastalığın kendini olabildiğince nadiren hissettirmesi için, ülkede çalışırken sırtın pozisyonunu izlemelisiniz. Mümkün olduğunca doğrudan olmalıdır. Yani, bükülmüş bir durumda çalışarak yere eğilmekten kaçınmaya çalışmanız gerekir. Bahçe aletleri ayakta kullanılabilecek şekilde seçilmelidir.
Şiddetli osteokondroz, omurga hastalıkları ile, bahçede sadece özel bir ortopedik korsede çalışmanız önerilir veya en azından alt sırtınızı rulo bir havluyla sıkıca bağlamanız gerekir. Ve elbette, kas-iskelet sistemi hastalıkları durumunda, yazlık çevresinde ağırlık kaldırmamalı ve taşımamalıdır. Bu arada, ağırlıkların uygun olmayan şekilde kaldırılması, sağlıklı bir insanda bile sırt ağrısına, sinir sıkışmasına, lomber lumbagoya (lumbago) neden olabilir. Bu nedenle ağırlıkları doğru pozisyonda taşımayı ve kaldırmayı öğrenmelidir.
İç organların ihmali ile. Bir kişinin bazı iç organların prolapsusu ile ilgili sorunları vardır - böbrekler, kadınlarda rahim, mide veya çeşitli iç organları, parçalarını çıkarmak için son operasyonlar olmuştur. Bu durumda, böyle bir yaz sakini kategorisinin kulübesinde ağırlık kaldırmak kesinlikle yasaktır.
Ve son olarak, ipuçlarıağır nesnelerin nasıl düzgün bir şekilde kaldırılacağı ve bir yerden bir yere nasıl taşınması gerektiği:
-bir sarsıntıyla ağır kaldırmaya gerek yok;
- yükü almak için vücudu aşağı eğmenize gerek yok, yanınıza koymalı, sırtınızı düz bir şekilde dizlerinize hafifçe çömelmiş elinizle yükün tutamağını tutmalı ve dizlerinizi düzeltmelisiniz;
- bir seferde 5-6 kilodan fazla kaldırmamalısınız;
-Ağırlıkları tek elle taşımamanız tavsiye edilir, iki elde eşit olarak dağıtmak daha iyidir;
- zemini kazmak, arkanızdaki kürekten atmanıza gerek yoktur, vücudun keskin dönüşleri olmadan yana doğru yapmak daha iyidir.
Önerilen:
Ülkede Küf Ile Nasıl Başa çıkılır?
Küf, büyük miktarda plak benzeri mikroskobik mantardır. Ve böyle bir plak, sırasıyla ıslak yüzeylerde ortaya çıkar, odadaki artan nem, oluşumunun ana nedeni olarak kabul edilir. Küf, yalnızca bitirme ve inşaat malzemelerini yok etme yeteneği nedeniyle değil, aynı zamanda insanlarda bir dizi tehlikeli rahatsızlığa neden olma yeteneği nedeniyle de tehlikelidir
Ülkede Hardallı Kek Nasıl Kullanılır?
Her türlü kimyasal bileşime güvenli organik gübreleri tercih eden daha fazla yaz sakini var, ancak ne yazık ki çoğu, en sıradan hardallı kekin ne kadar değerli hammadde olabileceğinden şüphelenmiyor bile! Bu göze çarpmayan dış asistan, verimi artırmaya mükemmel bir şekilde yardımcı olur ve yetiştirilen mahsulleri çeşitli rahatsızlıklardan ve obur zararlılardan güvenilir bir şekilde korur
Ülkede Mantar Nasıl Yetiştirilir?
Genç bir torun olarak, her türlü işin ustası, mükemmel bir bahçıvan ve bahçıvan olan dedemin kır evine geldiğimi ve onunla "dedenin bahçesinde olmayan" oyununu oynadığımızı hatırlıyorum. Çoğu zaman bu oyunda ona kaybettim. Dedemle birlikte bahçede her şey doğal olarak büyüdüğü için! Bildiğim bahçeyi veya bahçe bitkilerini aradım ve büyükbabam aşağılık bir şekilde cevap verdi - büyüyor, öyle, vurmadı. Ve bir noktada, kesinlikle içeri gireceğini umarak, büyükbabama mağazada bir soru soruyorum
Ülkede Zencefil Nasıl Yetiştirilir?
Zencefilli kurabiye ve bisküviler, kokulu zencefil çayı veya tart zencefilli gazoz - çok lezzetli olduğunu kabul etmelisiniz! Zencefil, çok çeşitli yemekler için mükemmel bir baharattır ve halk hekimliğinde de yaygın olarak kullanılmaktadır! Öyleyse neden bu harika bitkiyi kır evinizde yetiştirmeye çalışmıyorsunuz, çünkü bunu enlemlerimizde yapmak oldukça mümkün? Ana şey, zencefil yetiştirmek için temel kuralları bilmek ve sonra her şey kesinlikle işe yarayacak
Sağlıklı Kaliteli Fidan Nasıl Yetiştirilir
Sağlıklı yüksek kaliteli fideler nasıl yetiştirilir - bu, birçok bahçıvanın düzenli olarak kendilerine sorduğu sorudur, çünkü verimliliğin her aşamada eylemlerin doğruluğuna eşit derecede bağlı olduğunu kesin olarak bilirler
