Ülkede çocuklarla Spor

2024 Yazar: Gavin MacAdam | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:46

Bir çocuk için bir kır evinde geçirilen bir tatilden daha yararlı ne olabilir? Burada temiz hava, boşluk ve sabahtan akşama kadar top oynayabileceğiniz komşunuzun çocukları ve içinde su sıçrayabileceğiniz bir gölet var. Ayrıca, bir çocuğu ülkeye gönderirken, iklimlendirmenin sonuçları hakkında endişelenmenize gerek yok. Sonuçta, kural olarak, yazlık evler ana ikamet yerinden çok uzakta değildir ve küçük çocuğunuzun iklim ortamındaki değişime alışması gerekmeyecektir. Bununla birlikte, tüm modern çocuklar, kulübede aktif olarak zaman geçirmeye çalışmaz. Çeşitli elektronik aletlerin hakimiyeti, birçok kırıntıyı sandalyelere ve kanepelere zincirliyor. Çoğu erkek ve kız çocuğu için bilgisayar oyunları ve sosyal ağlar, gerçekte yaşıtlarıyla iletişim kurmaktan daha çekicidir. Sonuç olarak, ülkede (ve sadece değil) iyileşmek yerine, şımarık görüş, bozulmuş ruh ve sürekli yuvarlatılmış bir sırttan sevilen bir gadget'a eğimli bir duruş alıyoruz. Bunun olmasını önlemek için ve çocuğunuz kulübede gerçekten fayda ile zaman geçirdi, yazlıktaki çocuklar için veya onlarla birlikte fitness organizasyonunu takip edin

Bir banliyö bölgesinde bunun için birçok yol var.

İlk olarak, her yaştan çocuk bahçede basit işlerle veya başka bir deyişle agrofitness ile uğraşabilir. Küçükler için bu, hasat sırasında sebzeleri dikerken veya ayıklarken patatesleri deliklere atmak olabilir. Daha büyük çocuklardan sulama için su veya bir kutu fide getirmeleri, yabani otları temizlemeye yardım etmeleri vb. istenebilir. Bunun faydaları iki yönlüdür - hem çocuk temiz havada hareket halindedir hem de alabileceğiniz her türlü yardımı alabilirsiniz.

İkincisi, mümkün olan her şekilde çocukları takım oyunları da dahil olmak üzere açık hava oyunlarına dahil edin. Bunun için aile bireylerinin ve bebeğinizin ilgi ve hobilerine göre arka bahçede tenis oynamak için bir masa kurmak, badminton veya tenis oynamak için bir çim alan ayırmak, voleybol filesi, basketbol oynamak iyi olur. çalmak veya futbol oynamak için bir kapı koymak. Mümkünse bu tür eğlencelerde çocuğunuza eşlik edin, komşu çocukları veya ailenizin diğer üyelerini davet edin.

Üçüncüsü, havuzda (ülkede varsa) veya açık suda yüzmeyi teşvik edin. Suda hareket etmenin faydalarının yanı sıra yüzme de etkili bir sertleşme yöntemidir.

Dördüncüsü, doğru duruş oluşturmak için spor komplekslerine egzersizleri dahil ettiğinizden emin olun. Bu amaçla, ülkede küçük bir yatay çubuk, ahşap veya metalden yapılmış bir jimnastik merdiveni ve hatta bir İsveç duvarı kurmak daha iyi olurdu. Asma egzersizleri, çocukta doğru duruşun oluşturulmasına ve hatta gerekirse düzeltilmesine yardımcı olmada en etkilidir.

Beşincisi, kulübe bir çocuğa akrobatik numaralar öğretmek için oldukça uygun bir yerdir. Örneğin, ön bahçede çocuğunuza "tekerlek", "yutmak", "huş", "köprü", "sepet" gibi popüler jimnastik öğelerini öğretebilirsiniz. Bu tür statik egzersizler, çocuğa vücudunu daha iyi kontrol etmesini ve kendine daha fazla güvenmesini sağlar.

Altıncısı, çocuğunuzu yazlık veya jimnastikte sabah egzersizleri sırasında size eşlik etmeye davet edin.

İşte ülkenizde çocuğunuzla faydalı bir şekilde yapabileceğiniz bazı egzersizler.

1. Egzersiz.boynu yoğurmak

Çocuğunuza başını nasıl sola ve sağa, öne ve arkaya eğeceğini, ardından başını sola ve sağa nasıl çevireceğini gösterin. Bebeğinizi tüm hareketlerin düzgün ve pürüzsüz olması gerektiği konusunda uyarın. Başın dairesel hareketlerinden kaçınmak daha iyidir.

Egzersiz numarası 2. Üst gövdeyi yoğurmak

Üst vücut için ısınma olarak kollarınızı sallayın, omuzlarınızla dairesel hareketler yapın, vücudu sağa ve sola, ileri geri eğin. Ayrıca, omuz ve bel kuşaklarının kapsamlı bir şekilde ısınması için "değirmen" egzersizini önerebilirsiniz. Genellikle çocuklar çok sever. Çocuğunuza, ellerinizle değirmen taşlarının hareketini taklit ederken aynı anda bir ya da diğer bacağına nasıl eğileceğini gösterin.

Egzersiz numarası 3. Alt gövdeyi yoğurmak

Ağız kavgası, her bacakta dönüşümlü olarak lunges, bacakları ileri geri, yanlara sallamak, alt vücut için ısınma olarak uygundur. Çocuk, annesinin önünde oturarak ve ayaklarını onunla kapatarak yapılabilecek oturma veya yatma pozisyonunda "bisiklet" egzersizinden kesinlikle keyif alacaktır.

Egzersiz numarası 4. germe

Eklem jimnastiğinizi germe egzersizleri ile sonlandırdığınızdan emin olun. Bunun için, bir jimnastik merdiveni, lotus pozu, eğlenceli bir egzersiz "kurbağa" vb. kullanılarak gerçekleştirilebilen uzunlamasına ve enine bölmeler ve yarı bölmeler uygundur. Germe, çocuğunuzun vücudunu daha esnek hale getirecek ve yaşam boyunca daha güvenle yürümesine yardımcı olacaktır.

Ülkede bebeğinizle ortak zindelik için zaman ve çaba harcamayın. Sonuçta bunlar, sizi hem mutlu hem de sağlıklı kılan iletişiminizin o değerli dakikalarıdır.