2024 Yazar: Gavin MacAdam | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:46
Kış yürüyüşleri veya sadece işe giden yol, soğuktan ve titremeden rahatsızlık getirir. Sıcak giysiler yardımcı olmazsa, bu makaleyi okuyun ve soğukta sıcak kalmanıza yardımcı olacak etkili ipuçları ve yöntemler kullanın
Soğuk neden tehlikelidir
Soğuk bir gün, genellikle sakinliği ve parlak gümüşün oyunundan memnundur. Ancak giysilerin altında sürünen soğuk, sadece rahatsızlık ve şımarık bir ruh hali değil, aynı zamanda soğuk algınlığı ve kronik sağlık sorunlarının alevlenmesi olasılığıdır. Aşırı soğutma ile böbrekleri, dişi üreme sistemini, mesaneyi, prostat bezini ve kas-iskelet sistemini tehlikeye atmış olursunuz.
Giyim gereksinimleri
Hipotermiden kaçınmak ve soğuğun zararlı etkilerini azaltmak önemlidir. Tabii ki, her şeyden önce, giyim. Sadece kabarık bir kazak, sıcak bir kürk manto giymek değil, soğan prensibini kullanmak gerekir. Çok katmanlı, hafif giysilerde hava katmanları vardır, bu nedenle makro iklimi inanılmaz bir şekilde koruyabilir ve tek bir sıcak şeyden daha büyük etki yaratabilir.
Pamuklu veya diğer doğal kumaşlar yerine iç çamaşırı kullanın. Örneğin, bir tişört her zaman nemi emecek ve havanın geçmesine izin verecektir. Bunu bir bluz, gömlek, kazak takip ediyor, kalitesi önemli değil. Ancak polar, yünden bir ceket, kazak, ceket, mont seçmeniz önerilir.
Termal iç çamaşırı mükemmel bir seçenektir. Bunlar ısı üretmeyen, ancak ısı transferini azaltan modern teknolojilerdir. Bu tür kıyafetleri alırken, neyden yapıldığına bakmanız gerekir. Kompozisyona sentetikler hakimdir - bu aktif sporlar içindir. Günlük yaşamınız için serbest bir beden ve sentetik içeren bir pamuk/yün karışımı seçin.
Yani birkaç kat giyinmişsin. Doğal olarak, bir başlığa, bir eşarp / şala ihtiyacınız olacak. Ellerde eldivenler, eldivenlerden daha iyi ısıtırlar.
Ayakkabı
Bacaklar en önemli noktadır. Yün çorap, ısıtmalı pantolon/etek zorunludur. Kadınlar için - dar taytlar, muhtemelen tozluklar. Ayakkabılar sıkı seçilmez, eğer botlar sıkıysa ve kılcal damarları tıkarsa, yüksek kaliteli bir bot bile koruma sağlayamaz. Yanlış seçilmiş ayakkabılarda ayaklar ve ayak parmakları özellikle savunmasız olacaktır - hızla donarlar ve size hipotermi garanti edilir.
Bu arada, basamak desteği olmayan düz bir taban, dolaşım bozukluklarını teşvik eder, sırasıyla vazospazma ve hipotermiye yol açar. Bu nedenle, doğal kürklü ugg botlar her zaman tasarruf etmez.
Herhangi bir ayakkabı beş dakika içinde yalıtılabilir. Yurtta ısı yalıtımı amaçlı kullanılan, apartmanda (inşaat malzemelerinin olduğu yerde satılır) folyo izolasyona ihtiyacımız var. Bu nedenle, ayakkabınızın iç tabanını çıkarın, yalıtım tabakasına yapıştırın, bir işaretleyici / kalemle daire içine alın ve kesin. Alt alt tabaka olacak iç taban çıktı, eskisini üzerine yerleştirin. "Nefes almayı" sağlamak için, önce folyo iç tabanda kibrit kafasına delikler açın (5-7 yeterlidir).
Donma önleyici beslenme
Aç bir insan daha savunmasızdır, bu yüzden soğuğa çıkmadan önce yemek yemeniz gerekir. Yüksek kalorili ve sıcak yiyecekler en iyi korumadır. "Kış" menüsü tahıllar, sebze yemekleri, tereyağı, et ve balık ürünlerini içermelidir. Fındık, yağlı balık, kuru meyveler, lahana turşusu iyi yardımcı olur. Isınma baharatları arasında tarçın, sarımsak, kimyon ve biber bulunur.
Şiddetli donlarda, diyetleri ve tüm diyet kısıtlamalarını iptal etmek daha iyidir. Kaloriler soğuk havalarda daha hızlı yanar. Vücudun kışın 1.5-2 kat daha fazla enerji harcadığı kanıtlanmıştır, bu nedenle kilo alma tehdidi daha düşüktür.
Dondurucu İpuçları
• Uçucu yağ, kışın soğuğunda iyi bir arkadaştır. Çantanıza herhangi bir koku (sedir, okaliptüs, tarçın, çam, köknar, sardunya) koyun. Solunduğunda, ısınma etkisine sahip olacaklar, bir eşarp, eldiven üzerine biraz uygulayabilirsiniz.
• Ekstremitelerdeki kan akışını aktive etmek için egzersizleri kullanın. Elinizi bir yumruğa sıkın ve birkaç saniye güçlü bir gerginlikle tutun. Bunu iki veya üç kez yaptıktan sonra, bir sıcaklık dalgası hissedeceksiniz. Döner el sallamaları, sıkılı yumruklar vurma, parmakları açma / germe de yardımcı olacaktır. Bir kan akışı sağlanacaktır.
• Bacaklar için - ayak parmaklarını kıpırdatmak, artı her bacakta 5 kez dönüşümlü zıplama, ardından her ikisinde de aynı sayıda zıplama.
• Soğukta dışarı çıkmadan önce, ısınma etkisi için dirseğinizin iç kısmına karanfil veya kekik yağı sürün.
• Tüm vücut soğuktan zincirlendi - büzülüp sıkıyorsunuz. Gergin kaslar kan akışını yavaşlatır. İradenizi açın ve rahatlayın. Dudaklar, yüzün yüz kasları ile başlayın ve gerginliğin tüm vücuttan nasıl uzaklaşmaya başladığını hissedeceksiniz.
• Hafif dakika jimnastiği, atlama, koşu, ayak üzerinde durma, bir sıcaklık patlaması verecektir. Yalnız değilseniz, omuzlarınızı çarpmak için güç kullanabilirsiniz. Oyunun adı "Düşme!"
Soğuk hava evde kalmak için bir sebep değil. Dışarı çıkmak ve kış tazeliğinin tadını çıkarmak için akıllıca hazırlanın! Kendine iyi bak!
Önerilen:
Havuz Suyu Nasıl Temiz Tutulur?
Modern yazlık evlerdeki havuzlar giderek daha sık kuruluyor. Sabit, prefabrik panel, şişme olabilirler. Ancak havuz ne olursa olsun yıkanmak için içindeki suyun temiz kalmasını gerektirir. Mümkün olduğunca uzun süre temiz ve yıkanabilir nasıl tutulur? Bu, aynı anda birkaç koşulun yerine getirilmesini gerektirecektir
Bahçe Günlüğü Nasıl Tutulur?
Her iş insanının, başarılı bir çalışma için zamanı düzenlemesine ve her şeyi kontrol altında tutmasına yardımcı olan bir günlüğü vardır. Bahçıvanın da buna ihtiyacı var. Bu nedenle günlük veya bahçe günlüğü tutmak bahçenin verimini ve güzelliğini artırmaya yardımcı olacak faydalı bir aktivitedir
Patates Dairede Nasıl Tutulur?
Her bahçıvanın kır evinde mahsulünü saklayabileceği bir mahzeni yoktur. Bu durumda kulübenin sahibi ne yapar? Tabii ki, hasadı eve, şehir dairesine getiriyor. Bu durumda, patatesler genellikle "yaz dacha yakalamak için" en zengin hale gelir. Diğer başarılı ve deneyimli yaz sakinleri bahçeden bütün çuvalları toplar. Dairenin neresinde ve patatesleri ilkbahara kadar görünümlerini ve kalitelerini korumak için nasıl saklayabilirsiniz?
İlkbahara Kadar Kabak Nasıl Tutulur
Kabak popüler, sevilen ve talep gören bir yemektir. Zengin vitamin ve mineral bileşimine sahiptir, bebek mamalarında, diyet mamalarında kullanılır, kilo verme ile beslenmede vazgeçilmezdir. Squash'ın ilkbahara kadar nasıl saklanacağını bilerek mevsimsel kullanım uzatılabilir. Şimdi bu sebzeyi saklamanın sırlarını ve inceliklerini öğreneceksiniz
Sıcak Yataklar Nasıl Yapılır
Hızlı çimlenme, güçlü bir bitki, erken çiçeklenme, bol meyve verme - bahçıvanın tüm eylemleri buna yöneliktir. Birçoğu, sitelerinde istenen yetiştirme beklentilerini nasıl gerçekleştireceğini bilmiyor. Isı, nem, yüksek kaliteli toprak durumu başarılı çiftçiliğin anahtarıdır. Bir sera bile bitkiler için ideal koşullar yaratamaz. Bu barınak soğuk havadan koruyabilir, daha uygun sıcaklıklar oluşturabilir ama işte zemin… Toprak, özellikle ilkbaharda soğuk ve yavaş kalabilir
