Yenilebilir Güneş Koruması

2024 Yazar: Gavin MacAdam | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:46

Güneşli günlerin tadını çıkarmak için yaz aylarını bekliyoruz. Ancak, güneşin kendisinin bizim için tamamen elverişli olmadığını ve uzun süre ışınlarının altında kalmanın sağlık için tehlikeli olduğunu her zaman hatırlamaya değer. Giysi, şapka, su ve özel kozmetiklere ek olarak, belirli ürünler ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerine karşı koruma sağlayabilir

Güneş bulutların arkasından görünür görünmez, yaz sakinlerinin çoğu işe koyulur. Çoğu zaman, taşınırken, zararlı ultraviyole radyasyonun genel olarak refahlarını ve sağlıklarını ne kadar olumsuz etkilediğini fark etmezler. Gerçekten de, güneş çarpması, aşırı ısınma ve yanıklara ek olarak, düzenli ve uzun süreli güneşlenmek cilt kanserinin gelişmesine, kırışıklıkların ve yaşlılık lekelerinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Cildimiz yılın herhangi bir zamanında sürekli UV korumasına ihtiyaç duyar.

Bir kişinin cephaneliği, cildini güneşten koruyan birçok yararlı şey içerir: şapkalar, vücudun çoğunu kaplayan giysiler, güneş gözlükleri, özel kozmetikler, şemsiyeler, su … Bazı gıda ürünlerinin güvenle dahil edilebileceği ortaya çıktı. bu liste.

turunçgiller

Ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerine karşı koruyan bir antioksidan olan C vitamini açısından çok zengindirler. Amerikalı araştırmacılar, cildin katmanlarında (dermis ve epidermis) C vitamini birikiminin güneşin UV ışınlarından önemli ölçüde koruma sağladığını fark ettiler. C vitamini rejeneratif özelliklere sahiptir ve hücredeki serbest radikalleri azaltarak cilt kanseri, güneş yanığı, yaşlılık lekeleri ve bazı durumlarda ciltte renk değişikliği ve yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur. C vitamininin çoğu, sanıldığı gibi limonlarda değil, portakallarda bulunur.

Karpuz

Bu kavun kültürü sadece vücudumuza sıcak günlerde harika bir serinlik vermekle kalmaz, aynı zamanda cildi güneş ışınlarından doğal bir şekilde korur. Karpuz, domateslerde de bulunan bir çok antioksidan likopen içerir. Likopen, ciltteki serbest radikallerin oluşumunu yarıya indirmeye yardımcı olur. Bu, cildi cilt kanseri, güneş yanığı ve güneş lekeleri riskinden korur, çünkü güneşten kaynaklanan tüm bu zararlı etkiler büyük ölçüde serbest radikallerin birikmesinden kaynaklanır.

Somon

Somon ve diğer kırmızı balıkların omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğu bilinmektedir. Çalışmalar, bu asitlerin iyi anti-inflamatuar etkilere sahip olduğunu ve cildin güneş ışığına duyarlılığını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Somonun diyete dahil edilmesi, güneş ışığının enflamatuar etkilerinden korunmayı önerir ve bu nedenle cildin güneş yanığı, güneş lekeleri ve cilt kanserinden korunmasına yardımcı olur.

Havuç

Havuç, güneşten koruyucu özelliklere sahip olan likopenin yanı sıra başka bir faydalı antioksidan olan beta-karoten içerir. Güneş yanığı sonrası cilt yenilenmesini hızlandırır ve hatta aşırı güneş yanığını azaltır. Ancak bu mucizevi antioksidandan zengin olan sadece havuç değil: birçok meyve ve sebzede (kabak, kayısı, koyu yeşillik, balkabağı, pancar, tüm lahana çeşitleri vb.) bulunur.

Bitter çikolata

Bu sağlıklı tedavi, güneş koruması sağlayan flavonoller içerir. En koyu çikolatayı şekersiz ve çeşitli katkı maddeleri olmadan yemek önemlidir. Araştırmalar flavonollerin güneşten gelen UV radyasyonunu emdiğini ve cildi koruyan bir filtre görevi gördüğünü göstermiştir. Uzun süreli "çikolata" flavonol tüketimi ile cilt sadece UV koruması elde etmekle kalmaz, aynı zamanda yapısını da iyileştirir - pürüzsüz ve güzel hale gelir.

Domates

Hiç merak ettiniz mi: "Olgun domatesler neden kırmızıdır?" Olgun domateslere kırmızı rengini veren likopen her şeyin sorumlusudur. Likopen, yukarıda belirtildiği gibi, antioksidan özelliklere sahip olduğu için güneş ışığının zararlı etkileriyle iyi başa çıkmaktadır.

çilek

Çileksiz yaz nedir? Hemen hemen tüm bahçe meyveleri, ultraviyole ışınlarından serbest radikallerle savaşmada mükemmel olan C vitamini bakımından zengindir. Kirazlar ayrıca güneşten zarar görmüş cilt hücrelerini "onarabilen" melatonin içerir.

Elmalar

Yazın sonlarına doğru elmaları, özellikle kırmızı olanları "sarılmak" faydalıdır. Japon bilim adamları, cilt kanserini önleyen ve hasarlı hücreleri onaran özel fitokimyasalları (prosiyanidinler) keşfettikleri kabuklarındaydı. Kırmızı elma polifenol kersetin, DNA'yı kansere yol açan mutasyonlardan koruyabilir.

Fındık ve tohumlar

Cildi UV ışınlarından koruyan bir antioksidan olan E vitamini kaynağıdırlar. Özellikle yararlı olan kabak ve ayçiçeği çekirdeği, bademdir. Ve egzotik bir meyve olan avokado, E vitamini açısından çok zengindir.

Mantarlar

Sessiz av mantarları, cilt için başka bir yararlı antioksidan olan glutatyon peroksidaz elde etmek için gerekli olan selenyum bakımından zengindir. Uzun süreli güneş yanığından sonra ortaya çıkan serbest radikalleri durdurur.

Sizin için güvenli güneş!