2024 Yazar: Gavin MacAdam | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:46
Birçok yaz sakini, bir yazlık evleri varsa, fiziksel durumlarını ve sağlıklarını iyileştirmek için pahalı fitness salonlarını, spor komplekslerini gereksiz yere ziyaret eder. Sonuçta, üzerinde zaman harcamak, simülatörlerde saatlerce çalışmanın yerini mükemmel bir şekilde alabilir. Ek olarak, yazlık ve üzerinde kimyasal tozlayıcılar ve nitratlar olmadan ekolojik olarak temiz bir mahsulün varlığı, kısa sürede kilo vermeye yardımcı olacak bir yaz-yaz diyetinin sürdürülmesine elverişlidir
Ülke "simülatörleri" ve alıştırmalar
Kır evinizde haftada bir genel temizlik yapmayı kural haline getirin. Bu, akşam yemeğinde tüketilen çok fazla kaloriyi "yiyecektir". Ev temizlenirken ön kol, sırt, bacak kaslarının tamamı çalışır, boyun çalışır.
Yeraltındaki, kilerdeki ürünleri ve tenekeleri sıralarsanız, oradaki şeyleri sıraya koyarsanız, kalçalar için bir dizi egzersizi tamamladığınızı düşünün.
Ülkedeki arı kovanlarında egzersiz yapın - bu tür çalışmalar tahrişi, stresi giderir (görünüşe rağmen, tam tersi olması gerekir), ruh halini iyileştirir.
Sabah ve öğleden sonra (üç gün sonra) yaz güneşini kendi solaryumunuz olarak kullanın. Sadece güneşlenmeniz, mayo giymeniz ve sadece sırtınızı değil tüm vücudunuzu güneş ışınlarına maruz bırakmanız gerekir.
Bacaklarınızı ve kalçalarınızı çalıştırmak için, yazlık sırasına en yakın koruya yürüyün, dere kenarında oturun, yazlık gölet, sıcak ayaklarınızı onlara daldırın.
Hasat sadece ahlaki tatmin sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudun tüm kasları, özellikle gluteal kaslar, bacak baldırları ve kol kasları için çalışır.
Ülkedeki her basit aktivitenin - tırmıkla yeşillik toplamak, yolları süpürmek, yiyecek konservesi yapmak, sitenin peyzajını düzenlemek, çimleri biçmek, meyve ağaçlarından meyve toplamak ve çok daha sistematik bir şekilde ağırlığı azalttığını unutmayın. kaloriler, bu tür fiziksel çalışmalar sırasında belki de fitness yaparken olduğundan iki kat daha hızlı yakılır.
Ülke kahvaltılarında, öğle ve akşam yemeklerinde ülke diyetini de takip ederse, rakam yaz sakini ile mükemmel durumda olacaktır.
ülke diyeti
Hal böyle olunca da “yazlık” diye bir diyet mevcut değildir. Herkes kendi bahçesine ektiği en sevdiği sebze ve meyvelerden, böğürtlenlerden, yeşilliklerden yola çıkarak kendi icat eder ve sofrada keyifle kullanır.
Kendi üretimimiz olan sebze ve meyvelerin her zaman maksimum miktarda vitamin, mineral ve minimum zararlı madde içerdiğini söyleyebiliriz.
Ülkede mangalda daha az zaman geçirmeye çalışın ve çiğ (salatalar), haşlanmış, pişmiş, haşlanmış sebze yemeklerini daha fazla tercih edin.
Ayrıca, avludan kendi meyvesi üzerinde bir meyve diyeti, toplam ağırlıktan günde 1-2 kg'a kadar hızla "düşürebilir". Oruç günleri düzenleyebilir, sadece elma, bahçenizden armut veya sadece çilek yiyebilirsiniz.
Sebze orucu günleri vücudun temizlenmesi ve kilonun dengelenmesi için de faydalı olacaktır örneğin domates, salatalık, balkabağı, kabak oruç günleri nelere iyi gelmez?
Bahçenizden sebze ve meyve yemeyi çok sıkıcı ve monoton düşünmeyin. Örneğin, bir domates diyeti, gün boyunca sadece domates yemek değil, aynı zamanda onlardan serinletici düşük kalorili gazpacho çorbası yapmak, taze meyvelerden meyve suyu sıkmak, peynir kütlesi, patates, mantar, doğranmış yeşillikler ve diğer dolguları pişirmek anlamına gelebilir. domates.
Her durumda yeşillikleri unutmayın. İlkbaharda, mümkün olduğunca dikmeniz gerekir. Çeşitli türlerde taze salatalar, maydanoz, kişniş, fesleğen, yeşil soğan, dereotu ve diğer ot çeşitleri öğünlerinize bol miktarda eklenmelidir. Yeşiller sadece vücuda vitamin tedarikçisi olarak değil, aynı zamanda tüm zararlı toksinleri ve maddeleri ondan temizleyen bir "çırpma" görevi görür. Menüdeki yeşillikler kabızlığı ortadan kaldırır, cildi iyileştirir ve sindirim organlarının uyumlu çalışmasını sağlar.
Yazlık bir diyette bile susuz yapamazsınız. Kilo vermek istiyorsanız gün içinde 2 litreye kadar sade içme suyu içmeniz gerekir. Ve diğer ülke içeceklerini saymadan bu miktarda su içmeniz gerekir - bitkisel, yeşil çay, kefir, komposto.
Ülkede daha az şeker, un, konserve, "fast food", çok tuzlu, sosis, sosis kullanmaya çalışın. Proteinli bir besin olarak, bol miktarda sebze ve meyveye ek olarak, gün boyunca bir parça haşlanmış et veya ızgara et, pişmiş balık, tavuk göğsü (biraz et, en fazla 200 gram) yiyebilirsiniz. gün), kendi tavukları için birkaç haşlanmış yumurta.
Ayrıca sabahları süt ürünlerinden taze otlar, doğal yoğurt ve kefirin eklendiği az yağlı süzme peynir kullanabilirsiniz.
Önerilen:
Vermek Için Yaşayan Halı
Rusya'da Büyük Peter döneminde çimler ortaya çıktı ve esas olarak Rus soylularının bahçelerini süsledi. Ancak çim bağımlılığındaki gerçek patlama, belki de yirminci yüzyılın sonunda geldi ve bu güne kadar devam etti. Şimdi yaşayan, yeşil bir halı genellikle sıradan altı yüz metrekarelik bir alanda bulunabilir. Ancak pürüzsüz, sulu ve kabarık çim yetiştirmek o kadar kolay değildir
Vermek Için "Mantar" Iğne Işi
İç mekanı ve siteyi ücretsiz olarak nasıl dekore edebileceğiniz hakkında. Plastik şişe kapaklarından özel şeyler yaratmak için fikirler ve talimatlar
Vermek Için Salıncak
Kır evinde veya kır evinde, bahçe salıncağı yaz tatillerinin ayrılmaz bir parçası ve peyzaj tasarımının bir parçası haline geldi. Şu anda piyasada sayısız model var ve bunların çeşitliliği o kadar fazla ki malzeme ve türlerde kafa karıştırmak kolay. Temel olarak, tüm salıncaklar iki türe ayrılabilir: bağımsız ve asılı
Ülkede Kilo Vermek Mümkün Mü?
Yazlığa giden birçok kadın kendilerine şu soruyu soruyor: Ülkede kilo vermek mümkün mü? .. Tabii ki mümkün, çünkü kulübenin çok büyük bir zayıflama potansiyeli var
Vermek Için Septik Tank
Yazlık evler için septik tank - modern yaz sakinleri, banliyö sitelerinde şehirde alıştıkları konfor seviyesine sahip olmayı tercih ediyor. Bu nedenle, hem su temin sistemi hem de kanalizasyon sistemi ile kır evinin ekipmanı çok önemli görünüyor
