Çıplak Ayak Yürümeyi öğrenin

2024 Yazar: Gavin MacAdam | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:46

Yaz günlerinde dışarıda olduğunuzda, genellikle ayakkabılarınızı çıkarıp yalın ayak yürümek istersiniz. Bu aktivite çok faydalıdır. Doğada ve bir apartman dairesinde çıplak ayakla nasıl düzgün bir şekilde dolaşılacağı hakkında konuşalım

Ayakkabısız yürümenin faydaları

Birçoğu kesin olarak bunun sertleştiğini söylüyor. Fayda aralığının çok daha geniş olduğu ortaya çıktı. Atalarımız çoğu zaman çıplak ayakla yürüdüler, elde ettikleri faydaların farkında bile olmadılar. Bu yöntem canlılığı arttırır, birçok rahatsızlığı giderir. Çıplak ayak, zeminle temas ettiğinde, hemen hemen tüm iç organlarla ilişkili refleksojenik noktaları harekete geçirir. Mide, böbrekler, görme organları, kalp, kan damarları üzerinde tonik bir etkisi vardır.

Benzer bir etki, akupresür ile karşılaştırılabilir. Fizyologlar, ayak tabanının güçlü bir refleksojenik bölge olduğunu iddia ederler. Ayağın bir santimetresinde çok sayıda reseptör vardır, başka hiçbir yerde böyle bir birikim yoktur. Ve yürürken, vücudun tonunu etkileyen doğal bir şekilde aktive edilirler. Çıplak ayakla yürümek, kan basıncını dengelemeye, kan dolaşımını etkinleştirmeye ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir.

"Topraklamanın" çıplak bir taban aracılığıyla gerçekleştiği, yani sentetik malzemelerle temastan kaynaklanan statik elektriğin vücuttan kaçtığı kanıtlanmıştır. Vücuttaki fazla elektrik yükünün uykuyu kötüleştirdiği, nevrozlara yol açtığı ve kronik yorgunluk hissi verdiği bilinmektedir. Ayaklar terlemeden kurtulur, ayaklar dona daha rahat dayanır. Ayaktaki cilt güçlenir, mantar hastalıklarına uğramaz.

Ayakkabılarını çıkar

Kademeli olmak, yalınayak yürümek için en iyi yöntemdir. “İlk adımlar” en iyi evde yapılır. Çocukların, zayıf ve hassas kişilerin önce bir halı üzerinde, ardından temiz bir zemin üzerinde yürümeye başlamaları tavsiye edilir. Günün herhangi bir saatinde 10 dakika için iki kez yeterli. Ve sadece üç hafta sonra dışarı çıkabilirsiniz.

Önerilen günlük doz 30-60 dakikadır. Taşların üzerinde yürümek uzun olmamalı, üç dakika yeterli, ancak 20'den fazla olmamalıdır. Deneyimli serseriler yumuşak karda 2-3 dakikalık bir koşu yapabilir.

Çıplak ayak yürümenin yolları

apartmanda nişanlıyız

Bazı insanlar evde "mini-plaj" üzerinde çalışmayı tercih eder. Kısa, sağlam bir 80x50 kutu hazırlayın. Kum, çakıl, çakıl ile doldurun. Bu malzemeler bulunamazsa fasulye, düğme, bezelye, meşe palamudu vb. ile değiştirin.

Farklı yapılabilir. Düz bir havzanın dibini nehir çakıllarıyla (2 kg) döşeyin, rahat, soğuk su veya bitki kaynatma, deniz tuzu çözeltisi ile doldurun. Olumlu etki, günlük 15 dakikalık "stomping" ile olacaktır. Bir ay içinde birçok rahatsızlığınızı unutacaksınız.

Budist rahipleri sertleştirme yöntemi, soğuk bir dağ deresi boyunca yürümeye dayanır ve "108 adım" olarak adlandırılır. Birçok insan banyoda bu tür aktiviteleri taklit eder. Duş hortumunu takıp suyu açarak sığ bir derinlik oluşturmanız yeterlidir. Ayaklarınızın altına masajlı kauçuk paspas koyarak ayaklardaki etkiyi artırabilirsiniz. 108 adım saydıktan sonra ayaklarınızı ovmadan kurulayın ve kendi kendine ısınmasına izin verin.

sokakta yapmak

Bacaklarınızı yavaş yavaş ve hava sıcakken çalıştırmaya başlayın. Önce çimenlerin üzerinde, sonra ısıtılmış kum, düz zeminde yürüyün. Ancak o zaman tümseklerde ve soğuk yüzeylerde ustalaşabilirsiniz. Orman yollarında, kayalık alanlarda yürüyüş yapın.

Ülkede birçoğunun bir "sağlık yolu" var. Bunun için, üzerine sırayla kum, yuvarlak çakıl / genişletilmiş kil, çam / ladin iğneleri vb.

Yazlık yalınayak yürümek için ideal bir yerdir. Neredeyse tüm gün ayakkabısız yürüyebilirsiniz. Çim, toprak, kaldırım levhaları, çakıl taşları ve kumun doğal bir değişimi olacaktır.

Kurallara göre yürüyoruz

Tıbbi amaçlar için her türlü eğitim kullanılır, burada sistematik ve süreklidir. Çıplak ayakla yürüdükten sonra ayaklarınızı fırça ve sabunla yıkamalısınız. Yatmadan önce ayaklara ve alt bacaklara masaj yapılır ve besleyici bir krem sürülür. Uygun bakım, topuk çatlaklarının ve mısırların görünümünü ortadan kaldıracaktır.

Eğitim için yakındaki bir su kütlesini kullanın. Islak / kuru kum, ıslak / kuru kayalarda alternatif yürüyüş. Çiyde 10-15 dakika yürümek çok faydalıdır, çim veya orman çimi olabilir. Bundan sonra çorap hemen ıslak bacağa giyilir. Isınmak için tempolu yürüyüş yapılır.

Yürüyüşe peroksit, bakterisit sıva, iyot alın. Yavaşça yürüyün, önünüzdeki yere bakarak.

Kontrendikasyonlar

Gut, böbrek sorunları, diyabet, ayak mantarı veya kesikler.