Sabah Nasıl Dinç Hale Getirilir?

2024 Yazar: Gavin MacAdam | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:46

Birçok insan sabahı günün güzel bir zamanı olarak görmez çünkü tatlı rüyalarını yarıda kesmek ve işe gitmek zorundadırlar. Uyanmak ve sabahı dinç kılmak nasıl kolay olabilir?

Çoğu insan sabahları özellikle iyi bir ruh halinde değildir. Ancak dilerseniz ve doğru yaklaşımla sabah rutininin sıkıntılarından kurtulabilir, sabahı daha keyifli hale getirebilirsiniz. Sabah uyandıktan sonra kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek bazı numaralar var:

1. Daha erken uyanın

Sabahın hoş olması için garip bir şekilde daha erken kalkmanız gerekiyor. Bu durumda işe çok zaman kaldı, yavaş yavaş hazırlanabilirsiniz. Güneşle ayakta duran bir kişi her zaman neşeli ve enerjik hisseder.

2. Giysileri ve gerekli şeyleri önceden hazırlayın

Zaten akşamdan kıyafet, kahvaltı ve öğle yemeği kapları hazırlarsanız, sabaha biraz zaman kazanmış olursunuz. Sabahları böyle boş işleri bırakmamak daha iyidir. Akşamları her şeyi yaptıktan sonra, sabah saatinizi boşaltabilir ve önemli bir şeyi unutmaktan endişelenmeyebilirsiniz.

3. Uyanmak, bir bardak temiz su içmek

Her insan sabah uyandığında uykulu hisseder. Uyku sırasında sıvı içmediği için vücudu hafif derecede susuz kalır.

Bu nedenle sabah kahvenizden önce mutlaka büyük bir bardak oda sıcaklığında su içmelisiniz. Su içtikten sonra kişi kendini çok tazelenmiş hisseder, su sonunda uyanmasını sağlar.

4. Perdeleri hareket ettirin ve pencereyi açın

Sabahları daha iyi hissetmek için, bir enerji artışı almanız gerekir. Bu temiz hava ile güneş ışığı gerektirir. Bu nedenle, uyandıktan hemen sonra, perdeleri hareket ettirmeniz ve pencereleri tamamen açmanız (dışarı çok soğuk değilse) sabahı eve bırakmanız gerekir. Dışarıda kış ise, odayı en azından birkaç dakika havalandırmanız gerekir. Canlandırıcı temiz hava sabah enerjinizi yeniden doldurmanıza yardımcı olacaktır.

5. Güzel bir melodi açın

Sabahları keyifli veya ritmik müzik kadar enerjik olmanıza yardımcı olan hiçbir şey yoktur. Sabah işe hazırlanırken dinlenen favori müzikler sizi neşelendirir ve canlandırır. Yataktan kalkın, teybi açın ve tanıdık ve favori bir melodi duyunca gülümseyin.

6. Gerdirin ve hafif egzersizler yapın

Sabah gözlerinizi açtıktan sonra yapılacak ilk şey on dakika boyunca stresli ve zor olmaması gereken egzersizler yapmaktır. Vücudu germek yeterlidir, bunun için yoga veya fitness egzersizlerini kullanabilirsiniz. Hafif şarjdan sonra, vücut nihayet uyanacak, kan damarlardan daha hızlı akacak, kişi günün endişelerine tamamen hazır olacaktır.

7. Kahvaltı yaptığınızdan emin olun

Biraz erken kalkıp kahvaltınızı sakin ve keyifle yapmanız gerekiyor. Kahvaltıda ne yenir konusunda katı ve hızlı bir kural yoktur, bu nedenle herkes istediğini seçmekte özgürdür. Ancak sabahları tahıl ve sebze yemekleri yemek tavsiye edilir. Kahvaltıdan sonra kişinin ruh hali düzelir, vücut gerekli besinleri alır.

8. Güzel bir şey yapın

Yataktan fırlayıp, hızla yıkanıp işe koşamazsınız. Bu durumda, sabah gerçekten çok hoş olmayacak. Yavaşça hazırlanmak, sabahları sevdiğiniz bir şeyi yapmak daha iyidir: sıcak bir banyo veya kontrastlı duş alın, en sevdiğiniz kitabı birkaç dakika okuyun, sosyal ağda arkadaşlarınızla sohbet edin.

9. Postayı hemen okumaya çalışmayın

Sabahları hemen iş hakkında düşünmek istenmez. Sizi üzebilecek veya iş gününüze beklenenden daha erken başlamaya zorlayabilecek yeni mesajlar için e-postanıza bakmamak en iyisidir. Çalışmaya başlamadan önce dinlenmek için biraz boş zamanınız olmalıdır.

10. Yavaşça işe gitmek

İnsan vücudu ve vücudunun sadece sabah kalkmak için değil, aynı zamanda uyanmak için de zamana ihtiyacı vardır, bu nedenle işe hazırlanmak hızlı ve telaşlı olmamalıdır. Uyandığınızda, güneşli güzel bir sabahın tadını çıkarmak için sabah kahvenizi pencere kenarında sakin bir şekilde içmeniz veya işe erken gitmeniz, parkta yürüyüş yapmanız veya bir kafeye gitmeniz gerekir. Sabah yorucu olmamalı, yeni güne neşe getirmeli!