Kan Damarları Ve Kalp Için Faydalı ürünler

2024 Yazar: Gavin MacAdam | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:46

Kan pıhtılaşması ve kalp hastalığı riskinizi azaltmak istiyorsanız, doğru yiyin. Vücudun gücünü harekete geçirmeye ve ömrü uzatmaya yardımcı olan yiyecekler var. Size en popüler olanlardan daha fazla bahsedeceğim

Balık

Omega-3'ün varlığı ile yağlı balıklar önde gelir. Bu madde kan damarları ve kalp için gereklidir. Haftada bir kez şişman köle yemek yemek plak oluşumunu ve kardiyak aritmileri engelleyecektir. Bu türleri tercih edin: uskumru, sardalye, sazan, ringa balığı, somon, alabalık.

Kuzey halkları geleneksel olarak balık yerler ve kardiyovasküler sorunları, kalp krizi geçirmezler.

Fındık

Besinlerin varlığında lider fındıktır. Kuruyemiş yemek kötü kolesterolü giderir, kan damarlarını güçlendirir, kan pıhtılaşma riskini azaltır ve kalbi güçlendirir. Aperatifler için kullanın, fındık, badem, antep fıstığı, ceviz içerir. Rakamı takip edenler kalori içeriğini hatırlar ve günde 10 parçadan fazla yemezler. Kavrulmuş ve tuzlu kuruyemişler sağlıklı yiyecekler olarak kabul edilmez.

Domates

Domateste bol miktarda potasyum ve likopen bulunması bu sebzeyi kalp rahatsızlıklarının önlenmesinde vazgeçilmez kılmaktadır. Domates kolesterolü giderir, kan damarlarını temizler, kalp kasını güçlendirir. Domateslerin düşük kalorili içeriği, onları kısıtlama olmadan kullanmayı mümkün kılar. Taze domateslerin tüm bu özelliklere sahip olduğunu unutmayın. Tuzlu ve salamura iyi değil, unutmayın.

Sarımsak

Sarımsağın vücut üzerindeki etkisinin diğer ürünler arasında bir benzeri yoktur.

Sarımsak, faydalı niteliklerinde benzersizdir. Yeteneğini uzun süre listelemek mümkündür. Kardiyovasküler sistemin önlenmesi ve tedavisi için diğer ürünlerin başında gelir.

Sarımsak hipertansiyonu tedavi eder, kan damarlarını temizler, kalbin aktivitesini uyarır. Sarımsak özellikle doğranmış, ezilmiş halde faydalıdır. Bu durumda, alisin, asimilasyon için daha hazırdır. Onun sayesinde spazmlar rahatlar, kalbin kasları erir, lümen artar ve ritim geri yüklenir. Sarımsak bazlı birçok tarif var.

Yulaf ezmesi

Kahvaltıda yulaf ezmesi yeme alışkanlığı yaşamı uzatır ve sağlığı iyileştirir. Yulaf ezmesi kolesterolü düşürür, toksinleri giderir, bağırsakları uyarır ve plak oluşumunu engeller. Bu tür eylemler, yalnızca etiketi 15-30 dakikalık uzun bir pişirmeyi gösteren doğal yulaf ezmesi veya pullarla verilir. Anında yulaf lapası, faydalı etkilerden yoksun, değiştirilmiş bir üründür.

narenciye

Pektinler, eser elementler ve tabii ki bol miktarda C vitamini bağışıklığı artırmaya, kan viskozitesini normalleştirmeye ve kan damarlarını temizlemeye yardımcı olur. Limonu asla meyve suyu ile değiştirmeyin, iç bölmeler ve lezzet ile yemelisiniz.

Baklagiller

Bitkisel protein, bir dizi amino asit ve diğer faydalı bileşenler, kötü kolesterolü etkili bir şekilde azaltır. Menüsündeki fasulye, mercimek, bezelye ve diğer bakliyatları düzenli olarak kullanan kişilerin kalp-damar sorunları yaşama olasılığının %25 daha az olduğu kanıtlanmıştır.

Yeşil çay

Araştırmalar, günde 4 fincan yeşil çay içmenin kardiyovasküler problem riskini azalttığını gösteriyor. İçecek kan damarlarının durumunu iyileştirir, elastikiyetlerini arttırır, lipid metabolizmasını normalleştirir ve kan basıncını stabilize eder. Yeşil çay, tromboz, ateroskleroz için profilaktik bir ajandır.

Bitter çikolata

%60-70 oranında kakao içeren ürün, felç ve kalp krizi tedavisi olarak adlandırılıyor. 18 bin kişi incelendiğinde, her gün bitter çikolata yiyenlerin yarısında tansiyon sabitlendi, kalp kasının durumu ve kan değerleri düzeldi.

Patates

Yüksek nişasta değerleri, patatesleri birçokları için zararlı bir ürün haline getirdi. Bu görüş yanlıştır, kök mahsulün doğru pişirilmesi gerekir, o zaman faydalı olur. Patates lif bakımından yüksek ve potasyum bakımından yüksektir. Haşlanmış, pişmiş ürün kalbi güçlendirir, kan basıncını normalleştirir. Kızarmış patatesler fayda sağlamaz, bu seçenek uygun bir diyette kabul edilemez.