2024 Yazar: Gavin MacAdam | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:46
Kapsamlı bir tatilden sonra hayatın olağan ritmine dönmek oldukça zordur. Birçok insan depresyona girer, duygular kontrolden çıkar, güç ve enerji kaybolur. Psikologlar tatilden sonraki ilk iş günlerine uyum sağlamayı nasıl tavsiye ediyor?
Tatilden sonra bir kişi, dağları hareket ettirmeye hazır olduğuna dair bir güç, coşku, güven dalgası hissederse, o zaman tatil bir başarıydı. Ama yavaş yavaş onu ne kadar çok şeyin beklediğini anlamaya başlar: ilk olarak, tozlu bir evin genel temizliği; ikincisi, yıkama; üçüncüsü, bir market gezisi - kendi mutfağınızı hatırlamanın zamanı geldi; dördüncü olarak, tatilden sonraki ilk iş gününüzü düşünün; beşincisi, canı sıkılan aile ve arkadaşlarla buluşmak; altıncı, albüm için fotoğrafları seçin; yedinci, gardırobunuzu güncelleyin - bronzluğunuzu gerçekten vurgulamak istiyorsunuz. Ve sekizinci, dokuzuncu, onuncu … vb. Ve evde tam büyüme içinde ilk günün sonunda, soru ortaya çıkıyor: tatil var mıydı?
"Tatil sonrası depresyonu" - ne yazık ki, bugün bu psikolojik terim, psikoloji diploması olmayanlar için bile kulaktan kulağa tanıdık gelmiyor. Onu doğru ve zamanında tanımlamak ve tanımak önemlidir, böylece onunla başa çıkmak çok daha kolay olacaktır.
İlk gün
Psikologlar, rahat "hiçbir şey yapmamaktan" iş günlerine ani geçişin vücut için ciddi bir stres olduğuna ve dinlenmiş sinirler için tamamen gereksiz olduğuna inanıyor. Bu nedenle, tüm işlerinizi tatilden hemen sonra planlamamalısınız. En iyi seçenek, doğru şekilde öncelik vermektir. En acil görevleri ve aralarından en acil olanları seçmeniz gerekiyor - ve bunların üstesinden gelinmesi gereken şey bu.
Örneğin tatilinizden sonraki ilk gün cildinizin, tırnaklarınızın ve saçlarınızın iyileşmesine yardımcı olması için bir kuaför veya güzellik uzmanına gidebilirsiniz. Ve akşamları, buzdolabını doldurmak amacıyla değil, tatil sonrası şenlikli bir akşam yemeği düzenlemek için mağazaya yürüyüşe çıkın. Ve birçok misafir için değil, kendiniz ve sevdikleriniz için.
İkinci gün
Tatilden sıradan hayata sorunsuz geçiş devam ediyor. Bugün küresel temizlik yapabilirsiniz - bir dolap, bir daire, bir buzdolabı, ama hepsi biraz. Gardırobunuzu gözden geçirmeli, çalışmak için ne giyebileceğinizi düşünmeli, resimler üzerinde denemeli ve aynada kendinize hayran kalmalısınız… Bu keyifli aktivite en az birkaç saat sürecek ve bu süre zarfında çamaşır makinesi işini bitirecektir.
Bir sonraki şey parlamak. Ancak seçici olarak, zaman yönetimini hatırlamak. Örneğin, banyoda ve mutfakta, oturma odasında veya koridorda. Ve kesinlikle yeni bir ayrıntı bulmanız gerekiyor: mutfak masasındaki bir vazoya bir demet çiçek koyun, rafı tatilden getirilen bir hatıra ile süsleyin, masayı parlak bir masa örtüsü ile örtün. Veya hasır sepete yerleştirmek için parlak renkli sebze veya meyveler alın. Mutfağı büyük ölçüde dekore edecek. Bunun gibi küçük şeyler sizi neşelendirecek ve depresyonunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Üçüncü gün
Bu günde, düşüncelerinizi düzene koymak, enerji depolamak ve iş günlerine uyum sağlamak için kesinlikle iyi bir dinlenmeye ihtiyacınız var. Plan nedir? Temizliği bitirebilir, işleri düzenleyebilir, yemek pişirmeye zaman ayırabilirsiniz. Yarın işe giderseniz, sabahları en iyi şekilde görünmeniz gerekir. Bunu yapmak için, akşamları her şeyi düşünmeli ve hazırlamalısınız, böylece sabahları sadece lezzetli bir kahvaltı yapmanız ve iyi bir ruh halinde işe gitmeniz yeterlidir. Akşamları çok uzun süre televizyon izlemeyin veya bilgisayar başında oturmayın. Sabahları bununla zaman kaybetmemek için bir gardırop ve iş için ihtiyacınız olan şeyleri önceden hazırlamak daha iyidir. Akşam kahvaltısını da düşünmelisiniz.
Ortalama olarak, tatilden sonra hayatın olağan ritmine uyum yaklaşık bir hafta sürer. Mümkünse bu süre için çalışma gününü biraz, en az 1-2 saat kısaltmanız tavsiye edilir. O zaman doldurulmaktan daha fazlası olabilir. Her zamanki endişelerinize sorunsuz bir şekilde geçmek için, ilk hafta işten sonra temiz havada daha fazla yürümek ve arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim kurmak önemlidir. Ana kural, tatilden hemen sonra günlük koşuşturma içinde acele etmek değil, bedene ve zihne yavaş yavaş yeni bir şekilde yeniden inşa etme fırsatı vermektir.
Önerilen:
Orijinal Bir Korkuluk Nasıl Yapılır
Renkli bir korkuluk, özgünlük, bireysellik, özgünlük getirir ve bölgeyi mükemmel bir şekilde dekore eder. Korkuluk, yalnızca kuşları kovmakla kalmayan, modaya uygun, çok işlevli bir öğedir. Bu dekorasyon, rol kompozisyonları, sahne malzemeleri, endişe verici hırsızlar. Rakamlar yapmak kolaydır, yatırım gerektirmez. Bir malzeme nasıl seçilir, üretim yöntemleri, insanlaştırma ve çeşitler
Seçim Hakkında Biraz: Ne Için Ve Nasıl Doğru Bir şekilde Yapılır?
Toplama, bize Fransız dilinden gelen bir terimdir. Orijinalde "peg", "hisse" anlamına gelir. Şimdi, toplama, fideleri kaplara, bazen tek tek saksılara, genellikle kökü üçte bir oranında sıkıştırarak nakletmek anlamına gelir
Pencere çubukları Nasıl Yapılır
Pencere açıklıklarını korumak, davetsiz misafirlerin evinize girmesini engeller, hırsızlık riskini azaltır ve evinizi güvenli hale getirir. Genellikle mal sahipleri uzmanları davet eder, ancak bunu kendiniz yapabilirsiniz. Sonuç, özel bir tasarım ve önemli tasarruflardır
Akasma Için Bir Destek Nasıl Yapılır
Dekoratiflik, yıldız şeklindeki çiçek salkımlarının çeşitliliği, yoğun yeşil akasma kütlesi, onu bahçe bitkileri arasında lider ve favori yapar. Liana benzeri gruba aittir, iddiasızdır, ancak yüksek kaliteli desteğe ihtiyacı vardır. Kendiniz yapması kolay tasarım seçeneklerini düşünün
Tatilden önce Yapılması Gereken Birkaç önemli şey
Uzun zamandır beklenen bir tatile çıkan çoğu insan bir öfori halindedir. Onun sayesinde, yolculuktan önce yapılması gereken önemli şeyleri unutabilirsiniz, böylece daha sonra gereksiz telaşa kapılmadan rahatlayabilirsiniz
