Sırt Kırılmasının önlenmesi

2024 Yazar: Gavin MacAdam | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:46

Fotoğraf: bowie15 / Rusmediabank.ru

Yazlık iş zor iştir. Genellikle ciddi fiziksel efor ve ağırlık kaldırma eşlik eder, bu da sırtın "yıkılmasına" neden olabilir. Geleneksel tıp açısından, hastalığın böyle bir tanımı tamamen doğru değildir. Çoğu zaman lumbago (belde akut ağrı) ve kas yırtılması olarak anlaşılır. Bu sıkıntılarla mücadele zordur ve karaciğerde ve insan vücudunun diğer organlarında onarılamaz hasara neden olan ağrı kesiciler almayı içerir. İnsanların dediği gibi: biri iyileşir, diğeri sakat kalır. Sırtın "yıkılmasından" kaçınmak ve bahçede çalışmak sadece zevk getirmek için, önlemeye dikkat etmek çok önemlidir. Ne gibi önlemler alınmalı?

İpucu 1. Banyoya gidin

Fotoğraf: nyul / Rusmediabank.ru

Daha önce lumbago ile karşılaşmış olanlar için banyo ve sauna en iyi çözüm değildir. Ancak önleyici bir önlem olarak, bu yöntem gerçekten mükemmel. Yine de su hayatın kaynağıdır. Kas-iskelet sistemi hastalıklarının ve omurga problemlerinin önlenmesi de dahil olmak üzere vücudun iyileşmesini destekler. Ek olarak, su prosedürleri canlılığı arttırır, kan dolaşımını iyileştirir, kan mikrosirkülasyonunu iyileştirir ve su-tuz dengesini normalleştirir. Sıcak hava metabolik süreçleri hızlandırırken, kas gerginliğini azaltır ve eklemlerden sorumlu kıkırdak dokuyu eski haline getirir.

Düzenli olarak hamamı veya saunayı ziyaret edin, meşe veya huş süpürgeleriyle buhar yapın, ladin, köknar veya sedir gibi uçucu yağların harika aromalarının tadını çıkarın. İkincisi solunum sistemi için son derece faydalıdır. Ayrıca ruh halini iyileştirir, canlandırır ve soğuk algınlığı ve gribi önler. Ancak, bir banyo ve saunanın sıcak havasının, özellikle tüberküloz, kardiyovasküler sistem hastalıkları, malign tümörler, multipl skleroz ve alevlenme aşamasında olan diğer rahatsızlıklar gibi kontrendikasyonları olduğunu unutmayın.

İpucu 2. Spor yapın

Fotoğraf: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru

Fiziksel aktivite mükemmel sağlığın anahtarıdır. Hem yetişkinler hem de çocuklar bunu biliyor ama kuralları çiğniyorlar! Bu arada, orta derecede egzersiz, lumbago, osteokondroz ve artroza karşı mükemmel bir önleyici tedbir olarak kabul edilir. Dahası, fiziksel aktivite kardiyovasküler bozukluklara, depresyona, kaygıya, strese ve hatta solunum yolu hastalıklarına karşı koyar. Spor metabolizmada önemli bir rol oynar. Düzenli olarak basit egzersizler yapan bir kişi kendini aşırı kilolu sorunlardan korur.

Sabah egzersizinize başlayın. Yataktan bile kalkmadan basit egzersizler gücü harekete geçirir ve enerji verir. En yakın parkta koşu yapmayı ihmal etmeyin. Sağlık izin vermiyorsa, Nordik yürüyüşe dönün. Bu spor koruyucu olarak sınıflandırılır. Gerçekten de, bu süreçte, bir kişinin vücut ağırlığının bir kısmını kendi üzerlerine alan ve böylece eklemlerdeki yükü azaltan özel çubuklar söz konusudur. Bu arada, batonlu yürüyüş, obez ve omurga ile ilgili küçük sorunları olanlar için mükemmel bir çözümdür.

Örneğin, su veya toprakla dolu kovaları taşımak ve patatesleri soymak gibi yoğun fiziksel aktivite içeren yazlık işleri yapmadan önce, bir ısınma yaptığınızdan emin olun. Aksi takdirde, sırtınızı "kopma" riski artar. Ve açık havanın tadını çıkarmak yerine, boş günlerinizi bir hastane yatağında yatarak geçirebilirsiniz. Ağırlık kaldırmayı planlıyorsanız, belinizi sabitleyecek ve "yıkılmayı" önleyecek özel bir korse giyin.

3. İpucu: Bir masaja gidin

Fotoğraf: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru

Masaj, lumbagoyu önlemenin harika bir yoludur. Bir hastalıkla karşılaştığında da tavsiye edilir. Doğru, ilk durumda, bunu kendi başınıza yapabilirsiniz ve ikincisinde bir uzmanın yardımına ihtiyacınız olacak. Doktorlara göre, lumbagoyu önlemenin en etkili yöntemi, bu arada, Yükselen Güneş Ülkesi Sağlık Bakanlığı tarafından düzenlenen lisanslı bir tıbbi tedavi olan klasik Shiatsu masajıdır. Amacı, insan vücudunda tam enerji dengesini sağlamaktır. Masaj, sürtünme ve okşayarak kas dokusu üzerinde hafif bir etki içerir, bu da spazmları giderir ve kan dolaşımını iyileştirir.