2024 Yazar: Gavin MacAdam | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:46
Sıcaklıkta hafif bir düşüş ve zaten burun akıntınız mı var? İlk sonbahar soğuğu ve gıdıklayan bir boğazla mı? Birkaç gün boyunca yüksek bir sıcaklıkla düşmemeniz için tek bir kış geçmiyor mu? Bütün bunlar bağışıklık sisteminizin zayıf olduğunu ve güçlendirilmesi gerektiğini gösterir. Yaz mevsimi, vücudunuzu canlılık ile beslemek için en verimli zamandır. Ne kadar kulübe olursa olsun, ciğerlerinizi temizleyebileceğiniz, bolca taze ülke (ve kim daha şanslı ve orman) havası soluyabileceğiniz, kendi bahçenizden vitamin bakımından zengin taze sebzeleri ve kendi bahçenizden meyveleri nerede yiyebilirsiniz? Ve sertleşme bağışıklığın güçlenmesine en iyi şekilde katkı sağlar
Ve ülkede vücudunuzu temperlemenin birçok yolu var.
Önce derin bir nefes alın! Hava banyoları, vücudu sertleştirmenin aktif mekanizmalarından biridir. Öneriler, odayı daha sık havalandırmak, temiz havada olmak veya yürümek ile ilişkilidir. Sertleşme etkisi, hava ile cildinizin yüzeyi arasındaki sıcaklık farkından dolayı oluşur.
Hava banyolarının sertleştirici etkisini arttırmak için hareketi kullanabilirsiniz. Yürü, koş, bisiklete bin. Hareket sırasında aktive olan termoregülatuar mekanizmalar tüm organizmayı sertleştirmeye yardımcı olur.
İkincisi, suyla daha fazla temas halinde olun. Silin, duş alın, tatil köyünüzün bitişiğindeki açık suda veya kendi havuzunuzda yüzün. Su uygulamalarının sertleştirici etkisi hava banyolarına benzer ve su ile cildinizin yüzeyi arasındaki sıcaklık farkından kaynaklanır. + 20-23 ° C sıcaklıkta suda yüzmek bir yetişkin için kesinlikle kabul edilebilir.
Üçüncüsü, çıplak ayakla yürüyün: yerde, çiyde, yaz yağmurundan sonra ılık su birikintilerinde. Ayrıca yazlığınızda kendinize bir plaj çakıl ve kum yolu döşemek de çok yararlıdır. Malzeme bir inşaat süpermarketinden satın alınabilir veya deniz kenarındaki bir tatilden kişisel bir araba ile getirilebilir. Çakıl ve kum yüzeylerde çıplak ayakla yürümek, etkili bir modern sertleştirme yöntemidir. Gerçek şu ki, ayağımız en güçlü refleksojenik bölgedir ve üzerindeki baskı, çeşitli organ ve sistemlerin durumu üzerinde belirli bir etkiye sahiptir. Her şeyden önce, böyle bir çakıl ayak masajı, özellikle burun bölgesi olmak üzere üst solunum yollarının durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Dördüncüsü, güneşlenin. İyi bir iyileştirici etkiye sahiptirler. Örneğin bir şişme yatak, battaniye veya başka bir zemin matı üzerinde değil, bacaklı bir şezlong üzerinde güneşlenmek daha iyidir. Mesele şu ki, zemin yüzeyi ile şezlong arasındaki boşluk, güneşte kaldığınız süre boyunca hava sirkülasyonu sağlayacaktır. Bu, aşırı ısınma riskini azaltmaya yardımcı olacaktır. Güneşlenmek için en uygun saatler sabah 11.00'den önce ve/veya 15.00-16.00'dan sonra, güneşin artık günün en yüksek olduğu kadar aktif olmadığı saatler.
Ancak, ona zarar vermemek için vücudunuzu güçlendirme arzusunda çok kıskanç olmamalısınız. Bu nedenle, sertleştirmenin ana ilkelerini unutmayın - seçilen sertleştirme etkisinin yoğunluğunda ve sistematik doğasında kademeli bir artış.
Ayrıca rüzgar ve hava neminin, havanın soğutma etkisini artıran ve vücuttaki ısı kaybını artıran ve çeşitli soğuk algınlığına yol açabilen güçlü tahriş edici maddeler olduğunu da göz önünde bulundurun. Bu nedenle, yağışlı veya rüzgarlı havalarda, temiz havada yürümek için bir gardırop seçerken daha dikkatli olun, sürüş sırasında duygularınızı dinleyin, vücudun aşırı ısınmasına izin vermeyin.
ARVI hastalıkları veya kronik solunum yolu hastalıklarının aktif evreleri sırasında yetersiz ısıtılmış su ile açık rezervuarlarda yüzmekten kaçınmalısınız.
Güneşlenirken ayaklarınız güneşe dönük olacak şekilde uzanın, böylece tüm vücudunuz eşit şekilde aydınlanır. Güneş kremi, gözlük kullanmayı unutmayın. Başınızı bir eşarp, panama ile koruduğunuzdan emin olun veya kendinizi başınızın gölgede (şemsiyenin altında veya bir ağaç tacının gölgesinde) olacak şekilde konumlandırın. Güneşe maruz kalmaya 5 dakikada başlayın ve güneşe maruz kalma sürenizi kademeli olarak 30 dakikaya çıkarın.
Ülkede geçirdiğiniz yaz boyunca, vücudunuzu güçlendirme, temperleme fırsatını kaçırmayın. Yukarıda anlatılan işlemlerdeki tutarlılığa bağlı kalarak, vücudunuzun özelliklerine göre ayarlayarak, ani sıcaklık dalgalanmalarına, üşüme ve enfeksiyonlara karşı direncini kolayca elde edeceksiniz. Bu da size sonbahar-kış dönemini keyifle karşılama, hastalıksız ve saflarda geçirme fırsatı verecektir.
Önerilen:
Ülkede çok Yüksek çitlerin Eksileri
Birçok yaz sakini için yüksek bir çit, güvenilirliğin gerçek bir kalesi gibi görünüyor, ancak buna ve diğer bazı avantajlara ek olarak, bu tür çitlerin belirli dezavantajları yok ve bu arada, bu dezavantajlar o kadar az değil! Ayrıca, bazen çok yüksek çitler komşuların haklarını ve meşru çıkarlarını ihlal edebilir! Öyleyse neden bazı durumlarda çok yüksek bir çiti terk etmek gerçekten mantıklı geliyor?
Alp Slayt - ülkede Dağ Manzarası
Bir dağ kaydırağı veya kaya bahçesi, peyzaj tasarımının bir bileşenidir. Alp kuşağına özgü bitkilerin yetiştirildiği, bir dağ manzarasını taklit eden tepelik bir alan
Ülkede DIY çit
Ülkede kendin yap çit, kır evinizin kesinlikle gerekli bir parçasıdır. Tabii ki, birçok insan uzmanlarla iletişim kurmayı tercih ediyor, ancak birçok yaz sakini de önemli ölçüde tasarruf ederken her şeyi kendi başlarına yaratmayı tercih ediyor
Ülkede Soyunma Odası
Ülkede herkes giyinme odası gibi rahat bir oda hayal eder. Gerekli tüm şeylerin ve nesnelerin düzgün sıralarda bulunduğu geniş bir alan. Aynı zamanda, odaların alanı gereksiz mobilyalardan kurtulur. Örnek olarak, böyle bir odanın gerçek bir projesini düşünün
Ülkede En çok Ihtiyaç Duyulan Araçlar
Bir yazlık evde çalışırken, birçok alet gereklidir. Ancak, tüm ürün yelpazesini aynı anda özel mağazalarda satın almamalısınız. Siteyi geliştirip deneyim kazandıkça ek olarak bir şeyler satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, ne deneyimli bir yaz sakininin ne de yeni başlayan birinin onsuz yapamayacağı bazı araçlar vardır
