2024 Yazar: Gavin MacAdam | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:46
Kim bir hamamı, ev saunasını sevmez? Ayrıca, sonbahar veya kış döneminde, dışarısı soğuk olduğunda, ancak kendi yazlığınızda sıcak ve rahattır. Banyo, farklı yaşlardaki insanlar için, fiziksel koşullar için faydalıdır. Ana şey, banyoya güvenli bir ziyaret için kuralları bilmektir, böylece vücuda gerçekten fayda sağlar. Burada herkese sauna kültürüne katılmak için nasıl doğru bir şekilde buhar banyosu veya saunaya girileceğini anlatacağız
Kural 1. Bugün bir yazlık veya saunayı ziyaret etmeye karar verirseniz, en azından bu gün beslenmede boşaltmaya bağlı kalmalısınız. Menü sadece hafif yemekler içermelidir: mayonezsiz salatalar, meyveler, meyveler, sebzeler, bitki veya yeşil çay. Eritilmiş bir banyoyu yarım saat veya bir saat ziyaret etmeden önce, bir dilim çavdar ekmeği ve tuz ile birkaç diş sarımsak yiyin. Bu teknik terlemeyi ve cilt yoluyla toksinlerin salınımını artıracaktır.
Kural 2. Kronik ciddi hastalıkların ve kullanımına kontrendikasyonların yokluğunda hamamı ziyaret etmenin en uygun yolu haftada iki kez, biri kullanılabilir. Buhar banyosundaki ideal sıcaklık 75 dereceden fazla olmamalıdır. Sıcaklık rejiminin alt çubuğu 60-65 derecedir. Bu sıcaklıkta vücut optimum şekilde ısınır ve iyi terler. Rus hamamı genellikle bu sıcaklığa kadar ısınır, ancak Fin saunası daha yüksek bir sıcaklığa sahip olabilir. Bu nedenle, başarılı bir buharlama için banyodayken çağrıların daha kısa ve daha sık yapılması gerekir.
Kural 3. Buhar odasına ıslak girmeyin. Cildin kuru olması gerekir ki, vücut gözenekleri aracılığıyla vücut yüzeyindeki nemi emerek zaman kaybetmesin. Banyoda yatay olarak yatmak daha iyidir. Bu, ısıyı vücutta daha eşit bir şekilde dağıtır. Veya oturabilirsiniz, ancak aşırı ısınmaması için başınızı hafifçe eğin.
Kural 4. Banyoya girdik - ilk önce, kelimenin tam anlamıyla üç dakika boyunca en üst rafına uzanın, sonra sıcaklığın daha düşük olduğu daha düşük bir banka geçin ve burada ter daha yoğun bir şekilde salınmaya başlayacak. Banyoda duş, yüzme havuzu, çıkarken durulayabileceğiniz bir havuz varsa iyidir. Her durumda, ısıtıldıktan sonra banyodan çıkarken, vücudu soğuk suyla ıslatın.
Kural 5. Buhar odasından mı? Biraz rahatlayın, vücudunuzu bir havluyla kurulayın. Daha sonra buhar odasına giriş tekrar edilebilir. Buhar odasında ısınmayın. Aynı zamanda, içindeki nem büyük ölçüde fazla tahmin edildiğinden ter, salgıyı azaltır. Ancak havayı, örneğin köknar, narenciye, okaliptüs ve diğerleri gibi aromatik yağlarla doyurmak için ısı uygulayabilirsiniz.
Kural 6. Hamamımızın buhar odasına üç dört ziyaret yaptık. Şimdi vücudunuza yarısına karıştırılmış bir tuz ve kabartma tozu sürün. Buhar odasına gidin ve karışımı durulayın. Beşinci geçişte, suyla hafifçe seyreltilmiş balı vücuda uygulayın. Bal, temizlenmiş cildin gözeneklerinden toksinleri ve fazla sıvıyı çeker. Ancak altıncı ve yedinci ziyaretlerde huş veya diğer ağaç dallarından yapılmış bir süpürgeyle buhar banyosu yapmak iyi olur. Aynı zamanda banyodaki taşların üzerine bu süpürgelerden biraz infüzyon dökebilirsiniz. Bu, buhar odasına son ziyaret. Ardından ılık veya soğuk suyla durulamanız ve son olarak buhar odasını soyunma odasında kurumaya bırakmanız gerekir.
Kural 7. Tekrar buhar odasından çıktığınızda bitki çayı, su, maden suyu, meyve suyu, yeşil çay, kvas içmelisiniz. Hamamın sonunda meyvelerden, otlardan, sebzelerden taze sıkılmış meyve suları içmek faydalı olacaktır. Alternatif olarak, kekik, kekik, nane ve diğerleri gibi faydalı bitkilerden yapılmış iki fincan bitkisel infüzyon içebilirsiniz.
Süpürge ile buhar nasıl yapılır?
Banyo için en iyi süpürgeler huş veya meşedir. Ihlamur, kızılağaç, köknar, ardıç, ısırgan otu ve diğer bitkilerden yapılmış süpürgeler kendilerini oldukça iyi kanıtlamışlardır. Kullanmadan önce, tahta bir küvete dökülen sıcak suda buğulanmaları gerekir. Süpürgeleri kaynar suda buğulamayın, onları mahveder. Faydalı özelliklerini kaybedecekler ve yaprakları hızla dökülecek. Genç (yeni süpürgeyi) suyla durulamak ve kendi kendine buğulaması için banyo rafına koymak yeterli olacaktır.
Hemen kendinizi ya da üzerinde gezdirdiğiniz kişiyi süpürge ile kamçılamanıza gerek yok. Hamamın sıcak havasını deyim yerindeyse vücuduna enjekte etmelidir. Süpürge bir fan gibi çalışmalı, vücuda zar zor dokunmalı ve havayı ona zorlamalıdır. İlk önce, bacaklarda ve kalçalarda bir süpürge ile bu tür hareketler yapın, ardından sırt ve kollara geçin. Yani buğulanan kişi, hamamın vücudunu saran sıcak rüzgarını hissetmelidir. Vücuda birkaç kez böyle bir hava enjeksiyonundan sonra, vücudu yavaşça bir süpürgeyle kırbaçlamaya başlayabilirsiniz. İşlemin sonunda, vücudu bir bez gibi bir süpürgeyle ovalayın.
Önerilen:
Orijinal Bir Korkuluk Nasıl Yapılır
Renkli bir korkuluk, özgünlük, bireysellik, özgünlük getirir ve bölgeyi mükemmel bir şekilde dekore eder. Korkuluk, yalnızca kuşları kovmakla kalmayan, modaya uygun, çok işlevli bir öğedir. Bu dekorasyon, rol kompozisyonları, sahne malzemeleri, endişe verici hırsızlar. Rakamlar yapmak kolaydır, yatırım gerektirmez. Bir malzeme nasıl seçilir, üretim yöntemleri, insanlaştırma ve çeşitler
Seçim Hakkında Biraz: Ne Için Ve Nasıl Doğru Bir şekilde Yapılır?
Toplama, bize Fransız dilinden gelen bir terimdir. Orijinalde "peg", "hisse" anlamına gelir. Şimdi, toplama, fideleri kaplara, bazen tek tek saksılara, genellikle kökü üçte bir oranında sıkıştırarak nakletmek anlamına gelir
Pencere çubukları Nasıl Yapılır
Pencere açıklıklarını korumak, davetsiz misafirlerin evinize girmesini engeller, hırsızlık riskini azaltır ve evinizi güvenli hale getirir. Genellikle mal sahipleri uzmanları davet eder, ancak bunu kendiniz yapabilirsiniz. Sonuç, özel bir tasarım ve önemli tasarruflardır
Çiçeklerden Ve Yapraklardan Bir Resim Nasıl Yapılır?
Osibana, popüler bir çiçekçilik tarzıdır. Bu sanat, altı yüzyıldan fazla bir süredir kullanıldığı Japonya'da özellikle önemlidir. İlk herbaryum resimleri 19. yüzyılda Rusya'da ortaya çıktı. Bugün bu sanata özel bir ilgi var. Malzeme mevcudiyeti finansal maliyet gerektirmez. Çiçekler, çimenler, tohumlar, yapraklar, ağaç kabuğu, kavak tüyü - bunların hepsi kulübeden getirilen şehir meydanlarında toplanabilir
Sauna Iç Dekorasyonu: Buhar Odası Ve Yıkama
Hamam, kaliteli bir yaz tatilinin önemli özelliklerinden biri olarak kabul edilir. Tabii ki, profesyoneller için hamamların hem yapımını hem de bitirilmesini sipariş edebilirsiniz, ancak bu hizmet çok pahalı olacaktır. Bu nedenle birçok yaz sakini bu yapıyı kendi elleriyle inşa etmeyi tercih ediyor. Bu yazıda en iyi malzemeleri nasıl seçeceğiniz ve banyoyu kendiniz nasıl bitireceğiniz hakkında konuşacağız
